Il metodo Mézières è un metodo di rieducazione posturale sviluppato dalla fisioterapista francese Françoise Mézières. Esso permette di ottenere un miglioramento della postura attraverso esercizi specifici che non si limitano a un singolo distretto muscolare, ma coinvolgono tutto il corpo.
Françoise Mézières fu una vera e propria pioniera e innovatrice nell’ambito della medicina: per prima ha introdotto e messo in luce concetti come quello di “terapia posturale”, “visione globale”, “catena muscolare”, superando una visione del corpo segmentaria.
Il metodo nasce nel 1947 e consiste nel ripristino della corretta morfologia attraverso l’allungamento delle catene muscolari in espirazione profonda.
La teoria cardine del metodo Mézières è che “il male non è lì dove si manifesta”. Dietro a questa filosofia di rieducazione posturale, infatti, vi è l’idea che, quando si verifica un infortunio o quando un distretto corporeo non svolge correttamente la sua funzione, tendiamo a mettere in atto delle compensazioni.
Tali compensazioni ci permettono di continuare a muoverci, ma allo stesso tempo generano ulteriori scompensi e sintomatologie dolorose in altre regioni del corpo. Secondo il metodo Mézières, i muscoli dorsali si comportano come un unico grande muscolo: quando questi muscoli sono troppo forti e troppo corti, ogni azione locale sia in allungamento che in accorciamento si ripercuote sull’insieme della muscolatura, accorciandola.
Partendo dalla consapevolezza che tutti i distretti corporei sono profondamente interconnessi tra loro, il metodo Mézières ha sviluppato una tecnica di riabilitazione attiva costituita da trattamenti individuali, differenziati in funzione delle specifiche esigenze terapeutiche e delle caratteristiche soggettive del paziente.
Il campo di interesse è quello della patologia ortopedica e reumatica: vertebrale, muscolare, articolare, dismorfica.
Esploriamo brevemente il metodo Mézières e il suo ruolo nella promozione della salute posturale.
Metodo Mézières: a cosa serve
Il metodo Mézières è progettato per correggere le deviazioni posturali e alleviare le tensioni muscolari attraverso una serie di esercizi mirati al ripristino della funzionalità, la simmetria.
Questo approccio si basa sull’idea che il corpo è un sistema interconnesso. Pertanto, i problemi posturali possono derivare da squilibri muscolari o tensioni che mettiamo in atto come meccanismi di compensazione.
Oggi, il metodo Mézières è largamente impiegato per trattare diverse problematiche:
- Mal di schiena (lombalgia);
- Dolore cervicale;
- Dolore all’anca;
- Dorsalgia;
- Scoliosi;
- Sciatalgia;
- Dolore nella zona delle ginocchia e dei piedi;
- Piede piatto;
- Riabilitazione post-operatoria in caso di interventi chirurgici di spalla.
Attraverso questo metodo si lavora per restituire alle catene muscolari lunghezza ed elasticità appropriate non solo per tornare a muoversi senza dolore per il paziente, ma anche per evitare di mettere in atto nuovi meccanismi di compensazione che potrebbero portare all’insorgenza di ulteriori problematiche.
Seguendo il principio secondo cui sono proprio tali meccanismi compensativi a generare il dolore provato dal paziente, il fisioterapista dovrà innanzitutto individuare l’originale causa della sintomatologia. Passerà in seguito ed elaborare un programma di sedute personalizzate sulla base delle esigenze del paziente, andando a intervenire su quelle posture o movimenti compiuti in maniera errata che hanno dato origine al problema.
Ginnastica Posturale Metodo Mézières
La ginnastica posturale del metodo Mézières è una pratica che mira a migliorare la postura attraverso una serie di movimenti controllati anche dalla respirazione. Questa forma di ginnastica si concentra sulla consapevolezza dei movimenti e sull’allineamento del corpo.
La pratica costante della ginnastica posturale può contribuire a correggere atteggiamenti posturali errati e a prevenire eventuali problemi derivanti da essi.
Spesso si confonde il metodo Mézières con una ginnastica posturale dolce. In realtà, la seduta risulta essere piuttosto impegnativa, in quanto al paziente viene chiesto di assumere e mantenere per un periodo di tempo prolungato determinate posture correttive, dette anche autoposture, che essendo principalmente di allungamento tendono ad affaticare, rendendo talvolta pesante il mantenimento.
Nello svolgimento della ginnastica posturale metodo Mézières viene infatti in aiuto il diaframma e la respirazione svolgono un ruolo chiave. Spesso è proprio a causa di un movimento errato del diaframma che si determinano degli squilibri posturali che predispongono alla sintomatologia dolorosa lamentata dal paziente.
Il metodo Mézières consente dunque di rieducare ad una postura corretta e, contemporaneamente, ad una respirazione consapevole e adeguata, trattando così il problema per cui il paziente si è rivolto al fisioterapista.
Esercizi Metodo Mézières
Gli esercizi del metodo Mézières sono progettati per coinvolgere specifici gruppi muscolari al fine di riequilibrare il corpo. L’obiettivo di questo metodo è favorire l’allungamento di quelle che sono le quattro catene muscolari individuate da Françoise Mézières:
- Catena posteriore;
- Catena antero-interiore;
- Catena brachiale anteriore;
- Catena anteriore del collo.
Gli esercizi possono essere mirati a rinforzare i muscoli profondi e migliorare la consapevolezza corporea. Ad esempio, alcuni esercizi potrebbero coinvolgere il raddrizzamento della colonna vertebrale o il rafforzamento dei muscoli addominali per migliorare il supporto posturale.
Esecuzione delle autoposture:
- Le autoposture devono essere eseguite lentamente e con gradualità, senza forzare mai.
- È importante respirare profondamente durante tutto l’esercizio.
- Ogni posizione deve essere mantenuta per un minimo di 30 secondi fino anche a 5-6 minuti, per poi passare alla successiva.
- In caso di dolore, è necessario interrompere l’esercizio e consultare un professionista.
Esempi di autoposture:
- Autopostura per il rachide cervicale: sdraiati a terra con un cuscino sotto la testa, si flette il capo verso il petto e si mantiene la posizione per il tempo indicato dal terapista.
- Autopostura per il rachide dorsale: sdraiati a terra con un cuscino sotto le ginocchia, si flette il busto all’indietro e si mantiene la posizione per il tempo indicato dal terapista.
- Autopostura per il rachide lombare: sdraiati a terra con un cuscino sotto le ginocchia, si flettono le ginocchia verso il petto e si mantiene la posizione per il tempo indicato dal terapista.
- Autopostura per gli arti inferiori: seduti su una sedia, si portano le ginocchia al petto e si mantiene la posizione per il tempo indicato dal terapista.
È importante ricordare che questi sono solo alcuni esempi. Un professionista qualificato in ginnastica posturale Mézières dovrà elaborare un programma di esercizi personalizzato in base alle tue specifiche esigenze.
Fisioterapia Metodo Mézières: quanto dura e come si svolge la seduta
Svolgere delle sedute di fisioterapia con metodo Mézières significa impegnarsi attivamente in un percorso condiviso con il proprio fisioterapista. La partecipazione del paziente è fondamentale: in questo metodo non si eseguono delle manipolazioni passive, ma si coinvolge il corpo del paziente in un cambiamento globale che richiede consapevolezza e impegno per raggiungere gli obiettivi prefissati.
La fisioterapia con metodo Mézières inizia con un’osservazione, da parte del fisioterapista, della postura e del movimento del paziente, oltre che con l’ascolto della sintomatologia lamentata. Ciò permetterà di individuare i meccanismi compensatori e i movimenti da correggere: questa fase è dunque essenziale per impostare il lavoro successivo.
Il fisioterapista definirà allora un programma di riabilitazione personalizzato con autoposture scelte per lo specifico caso che ha di fronte.
Una seduta di fisioterapia con metodo Mézières dura in genere 50-55 minuti e risulta piuttosto impegnativa, in quanto al paziente viene richiesto di assumere e mantenere posture globali mantenendo la concentrazione sul corpo e la respirazione per tutta la sessione.
La rieducazione posturale con metodo Mézières richiede inoltre costanza: per raggiungere gli obiettivi prefissati con il proprio fisioterapista è necessario essere costanti nell’appuntamento settimanale che si ha con il terapista ed eseguire un minimo di 2-3 mesi di terapia. Questo permetterà di mantenere i progressi che sono stati raggiunti e di migliorare progressivamente la sintomatologia, fino ad arrivare alla sua completa risoluzione.
Metodo Mézières: dove farlo a Roma
In questo articolo abbiamo spiegato come il metodo Mézières sia in grado di offrire un approccio alla correzione posturale attraverso esercizi di ginnastica posturale abbinati a tecniche di respirazione diaframmatica. Attraverso la pratica regolare di questo metodo, è possibile migliorare la consapevolezza del corpo, rafforzare i muscoli profondi e correggere deviazioni posturali.
All’interno del nostro centro ortopedico e fisioterapico, all’interno del nostro team di fisioterapisti troviamo la Dr.ssa Laura Ferrari, una delle titolari, esperta fisioterapista e mezierista.
Lavora da oltre 10 anni con i migliori ortopedici di Roma che affidano a lei la riabilitazione post operatoria di molti pazienti e tutti i cicli di posturale che normalmente prescrivono a chi soffre di mal di schiena o di uno dei disturbi elencati all’inizio di questo articolo.
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